دسته‌ها
Uncategorized

ویتامین D | نقش ویتامین D در مقابله با کرونا


ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن انسان محسوب می‌شود و کمبود آن در بدن می‌تواند مشکلات فراوانی را ایجاد نماید. در این مقاله قصد داریم تا اطّلاعاتی را در رابطه با این ویتامین و نقش آن در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با ویروس کرونا را به شما عزیزان ارائه دهیم.

اهمیّت ویتامین D برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی:

ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی می‌باشد و نقش بسیار مهمّی را در سلامتی اندام‌ها و ارگان‌های مختلف بدن انسان بر عهده دارد. این ویتامین یکی از عناصر حیاتی در جذب کلسیم از طریق روده‌ها محسوب می‌شود و کمبود آن در دوران میانسالی می‌تواند به مشکلاتی همچون پوکی استخوان ختم شود. همچنین، این مادّه‌ی مغذّی دارای اهمیّت بسیار فراوانی در تقویت سیستم ایمنی بدن انسان است و کمبود آن قسمت‌های مختلفی از سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌‌کند و می‌تواند بدن انسان را در مواجهه با بیماری‌های مختلفی قرار دهد.

اهمیت ویتامین دی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی

عوارض کمبود ویتامین D:

همان‌گونه که قبلاً به آن اشاره شد، ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهم و حیاتی برای بدن انسان محسوب می‌شود و کمبود آن می‌تواند عملکردهای سیستم‌های مختلف بدن را مختل نماید. از جمله مهم‌ترین علائم کمبود این ویتامین می‌توان به مواردی همچون: ضعف عمومی بدن، احساس سردرد و سرگیجه، عفونت‌های باکتریایی و ویروسی مکرّر، تعریق بیش از حد و بدون علّت، مشکلات گوارشی شدید همچون یبوست و سوزش معده، ریزش مو، افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌هایی همچون پارکینسون و آلزایمر و افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان اشاره کرد. همان‌گونه که مشاهده می‌کنید، کمبود این ویتامین می‌تواند مشکلات بسیار متعددی را برای شما ایجاد نماید و شما را در معرض بیماری‌های مختلفی قرار دهد. بنابراین، کمبود ویتامین دی را جدّی بگیرید و از روش‌هایی که در ادامه آن‌ها را معرّفی کرده‌ایم برای افزایش میزان آن استفاده نمایید.

عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین D:

علاوه بر اینکه کمبود ویتامین D می‌تواند مشکلات فراوانی را برای شما ایجاد نماید، مصرف بیش از حدّ آن نیز موجب مسمومیت با این ویتامین می‌شود و می‌تواند عوارض شدیدی را برای شما به همراه داشته باشد زیرا این مادّه‌ی مغذّی جزو ویتامین‌های محلول در چربی محسوب می‌شود و بدن انسان نمی‌تواند مقادیر اضافی آن را به راحتی دفع نماید. از جمله مهم‌ترین علائم مسمومیت با این ویتامین می‌توان به مواردی همچون: سنگینی گوش، نارسایی‌های کلیوی، حالت تهوّع و استفراغ، درد استخوان‌ها، هیپرکلسمی(افزایش بیش از اندازه‌ی غلظت کلسیم خون)، افزایش فشار خون، کاهش هوشیاری، مشکلات گوارشی و ضعف عضلانی اشاره کرد. بنابراین، شما باید از مصرف بیش از حدّ این ویتامین خودداری نمایید تا از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنید زیرا برخی از این علائم می‌توانند خطرات جانی مختلفی را برای شما به همراه داشته باشند.

علت کمبود ویتامین D در نژاد ایرانی‌ها:

علت کمبود ویتامین دی در نژاد ایرانی ها

روش‌های مختلفی برای کسب ویتامین D مورد نیاز بدن وجود دارند و شما می‌توانید از تغذیه مناسب در کنار بهره‌مندی از نور خورشید برای رفع کمبود این ویتامین استفاده نمایید. ایرانیان و مخصوصاً بانوان ایرانی به دلیل عدم مواجهه‌ی کافی با نور خورشید همواره در معرض ابتلا به کمبود این ویتامین قرار دارند و این مشکل موجب شده است تا بیش از 60 درصد از ایرانیان به نحوی با این مشکل سر و کار داشته باشند. علاوه بر عدم مواجهه‌ی کافی با نور خورشید، مشکلات تغذیه‌ای نیز می‌توانند به تشدید شدن این مشکل دامن بزنند و به این علّت که بیشتر ایرانیان با منابع سرشار از این ویتامین آشنایی ندارند، مشکل کمبود ویتامین D به یکی از معضلات اصلی نژاد ایرانی تبدیل شده است. در ادامه می‌‌توانید با منابع غذایی این ویتامین بیشتر آشنا شوید.

منابع غذایی ویتامین D:

منابع غذایی ویتامین دی

شما با مصرف متعادل منابع غذایی سرشار از ویتامین D می‌توانید قسمت عمده‌ای از ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید ولی باید به این نکته توجّه داشته باشید که مواجهه با نور خورشید نیز می‌تواند در افزایش میزان این ویتامین بسیار موثّر باشد. از جمله مهم‌ترین منابع غذایی این ویتامین می‌توان به مواردی همچون: تخم مرغ، ماهی‌های آب‌های آزاد همچون سالمون و ماهی تن، میگو، لبنیّات، جگر گاو و گوساله، گردو و دانه‌های روغنی همچون بادام اشاره کرد. با این حال، چنانچه شما به کمبود این ویتامین مبتلا هستید، باید به این نکته توجّه داشته باشید که افزایش سطح این ویتامین در بدن به مدّت زمانی در حدود 1 تا 3 ماه نیاز دارد و به همین دلیل، شما نباید مصرف ویتامین دی را در این بازه‌ی زمانی متوقّف نمایید زیرا این کار موجب کاهش دوباره سطح این ویتامین خواهد شد و دوره‌ی درمانی شما را طولانی‌تر خواهد کرد.

آیا با خوردن ویتامین D در مقابل کرونا ایمن هستیم؟

جالب است بدانید که جمعیّت‌های خاصی از سلول‌های سیستم ایمنی بدن انسان به نام‌های لنفوسیت‌های T (CD8+) و iNKT به شدّت تحت تاثیر ویتامین D قرار دارند و این سلول‌های ایمنی دارای نقش‌های بسیار متعددی در مقابله‌ با ویروس‌ها و سایر عوامل بیماری‌زا هستند. مواجهه‌ی این سلول‌ها با ویتامین دی موجب افزایش تولید پروتئین‌هایی می‌شود که نقش بسیار مهمّی را در تقویت توانایی بدن در مقابله با عوارض بیماری‌زا را دارند و شما می‌توانید با مصرف این ویتامین سیستم ایمنی بدن خود را به میزان قابل توجّهی تقویت نمایید ولی باید به این نکته توجّه داشته باشید که نمی‌توان از ویتامین دی برای درمان کامل ویروس کرونا استفاده کرد و این عامل بیشتر دارای نقش‌های کمکی است و می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را به صورت غیر اختصاصی تقویت نماید. بنابراین، شما با مصرف ویتامین D در کنار سایر روش‌های پیشگیرانه می‌توانید گام‌های بلندی را برای مقابله با ویروس کرونا بردارید و دوره‌ی درمانی این بیماری را کوتاه‌تر کنید.

مطالب مرتبط با ویروس کرونا:

ویروس کرونا چیست و علائم و روش های درمان آن کدامند؟

همه چیز در مورد ویروس کرونا

هر آنچه در رابطه با ویروس کرونا باید بدانیم؟

جهت مشاوره رایگان با پزشکان مجرب مرکز تخصصی پوست و زیبایی اکسیر همین حالا با ما تماس بگیرید.️

آدرس شعبه یک: یوسف آباد، خیابان هجدهم ، پلاک ۱۰

☎️

 ۰۲۱-۸۸۰۶۷۱۷۵

۰۲۱-۸۸۵۵۷۶۰۱-۳

اگر این مطلب برای شما مفید بود و تمایل دارید آن را برای دوستان خود ارسال کنید،

می توانید لینک این صفحه را از زیر کپی کرده و برای دوستان خود ارسال کنید،

تا آن ها نیز مانند شما از این مطلب استفاده کنند .

https://www.exircenterclinic.com/vitamin_d_and_corona

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!

[کل: 1 میانگین: 5]



Source link

دسته‌ها
Uncategorized

تکواندو بانوان نیازمند برگزاری لیگی با ظرفیت جام “نقش جهان” در کنار “جام کوثر”- اخبار ورزشی – اخبار تسنیم


به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، نحوه برگزاری و سطح کیفی رقابت‌های لیگ کوثر تکواندو بانوان در سالیان اخیر همواره محل بحث و اختلاف نظرهای بسیاری بوده است  و به اعتقادی بسیاری از کارشناسان یکی از دلایل مشکلات و نتایج تیم ملی تکواندو بانوان، نداشتن لیگی تاثیرگذار و قدرتمند است. مسابقاتی که پیش از شیوع ویروس کرونا و تعطیلی موقت آن در اسفندماه سال گذشته، در فصل جاری با حضور 17 تیم آغاز شد و پس از برگزاری مرحله نخست، با 10 تیم در حال پیگیری بود.

در نگاه نخست حضور 17 تیم در لیگ رشته تکواندو  و به خصوص در بخش بانوان اتفاق بسیار خوبی است، اما از طرفی  همین بالا بودن تعداد تیم‌های حاضر در مسابقات به عنوان یکی از اصلی‌ترین عوامل پایین بودن سطح فنی رقابت‌های لیگ کوثر از سوی کارشناسان عنوان شده است. دلیل این موضوع نیز عدم توازن نیروی‌ انسانی و سطح فنی تیم‌ها عنوان شده است و عملا برخی تیم‌ها از لحاظ سطح فنی به هیچ عنوان توانایی رقابت با تیم‌های قدرتمندتر را ندارند. اتفاقی که باعث شده است تا ملی‌پوشان تکواندو بانوان نیز در مسابقات کمتر با چالش همراه باشند و در اکثر رقابت‌های  خود با اختلاف بالا از سد رقبای خود عبور کنند.

از طرفی عدم برگزاری رقابت‌های رده سنی جوانان و امید از سوی فدراسیون جهانی تکواندو باعث شده است تا بازیکنان رده سنی نوجوانان بلافاصله با پایان فعالیت‌شان در این رده سنی وارد چالش رقابت با بازیکنان رده سنی بزرگسالان شوند. چالشی که کشورهای صاحب تکواندو برای حل آن و البته  افزایش تجربه بازیکنان نوجوان خود با اعزام آنها به تورنمنت‌ها بین‌المللی متعدد و صبوری در نتیجه‌گیری  این بازیکنان آن را برطرف می‌کنند، اما در تکواندو ایران به عنوان یکی از تنها کشورهای برگزار کننده لیگ تخصصی تکواندو، راهکار آن ورود بازیکنان این رده سنی به چرخه لیگ کوثر در نظر گرفته می‌شود. نتیجه آن نیز در موارد استثنایی با نتیجه‌گیری این بازیکنان به خاطر استعداد و توانایی‌هایشان همراه و در اکثر مواقع نیز با شکست‌های متعدد و عدم صبر کافی منجل به قطع روند پیشرفت این بازیکنان و رفته رفته دلسرد شدن آنها از تکواندو ادامه پیدا می‌کند.

این در حالی است تیم‌ ملی تکواندو بانوان  در سالیان اخیر به دلایل متعدد کمتر فرصت حضور در تورنمنت‌های تدارکاتی برون مرزی را داشته است و عملا میدان لیگ تکواندو مهمتر آزمون برای بالا رفتن آمادگی ملی‌پوشان تکواندو بانوان ایران بوده است. تکواندوکارانی که باید با مبارزه با رقبای داخلی علاوه بر حفظ آمادگی جسمانی، روند پیشرفت فنی خود را نیز ادامه بدهند. حالا در این شرایط لیگ کوثر با توجه به تفاوت بسیار سطح بازیکنان به خوبی این نقش را ایفا نمی‌کند و عملا چالش جدی برای ملی‌پوشان به حساب نمی‌آید.

در این شرایط و در کنار برنامه‌ریزی فدراسیون برای اعزام بیشتر ملی‌پوشان به تورنمنت‌های بین‌المللی، برگزاری رقابت‌هایی مانند لیگ نقش جهان مردان در بخش بانوان نیز به شدت احساس می‌شود. لیگ نفش جهانی که به خوبی در کنار لیگ خلیج فارس در بخش مردان به فعالیت می‌پردازد و زمینه حضور بازیکنانی با شرایط سنی کمتر و رقابت تیم‌های با پتانسیل‌تر ضعیف‌تر از حضور در سطح اول لیگ تکواندو را فراهم کرده است.

اتفاقی که در صورت تکرار تجربه آن در بخش بانوان عملا شاهد برگزاری لیگ کوثر با کمیت کمتر، اما با کیفیت قطعی بیشتر خواهد بود و خروجی آن نیز بالا رفتن سطح مسابقات و چالش بیشتر برای ملی‌پوشان خواهد بود. از طرفی لیگی مانند جام نقش جهان نیز به ظرفیت بالقوه‌ای برای حضور بازیکنان رده‌های سنی نوجوانان و تیم‌های با پتانسیل فنی کمتر تبدیل خواهد شد تا رشد مرحله به مرحله این بازیکنان را به همراه داشته باشد.

انتهای پیام/

 

دسته‌ها
Uncategorized

نقش پررنگ برد‌های اقتصادی در صدرنشینی پرسپولیس


خبرورزشی/محمدرضا شکوهی؛ تیم پرسپولیس به عنوان صدرنشین فعلی لیگ نوزدهم فعلاً بیست و یک بازی انجام داده است. در این بین باید دید این تیم برای رسیدن به این جایگاه بیشتر به چه نتایجی علاقه داشته و بازی‌های خود را با چه نتایجی به پایان برده است؟ برای پاسخ به این سؤال ۲۱ بازی این تیم و نتایجی که پشت سر گذاشته را مورد بررسی قرار دادیم که ماحصل آن مطلب زیر است.

سهم ۳۴ درصدی برد‌های یک بر صفر
طبق آمار پرسپولیس بیشترین علاقه را به پیروزی با نتیجه یک بر صفر نشان داده است. این تیم دقیقاً یک‌سوم از مسابقات خود یعنی ۷ دیدار از ۲۱ مسابقه‌اش را تا به اینجای فصل با این نتیجه پشت سر گذاشته است تا به این ترتیب مشخص شود استراتژی اصلی صدرنشین لیگ زدن تنها یک گل و البته محافظت از دروازه خود بوده است. پرسپولیسی‌ها این ۷ برد یک بر صفر را در هفته‌های اول، سوم، چهارم، دهم، دوازدهم، شانزدهم و هجدهم به دست آورده‌اند. با این حساب مشخص می‌شود استراتژی اصلی پرسپولیس در لیگ نوزدهم تا به اینجای کار کسب برد‌های اقتصادی بوده است.

بازهم نتیجه یک بر صفر این بار در شکست‌ها
به طرز جالب توجهی علاقه پرسپولیس به ثبت نتیجه یک بر صفر در شکست‌های این تیم نیز بیشترین فراوانی را دارد به نحوی که بعد از برد‌های یک بر صفر (که با هفت بار بیشترین تکرار نتیجه بودند)، شکست‌های یک بر صفر نیز با سه بار تکرار در رده دوم این فهرست نتیجه مورد علاقه پرسپولیس قرار می‌گیرند.

نتایجی با دو بار تکرار
در رده سوم این فهرست به نتایجی برمی‌خوریم که پرسپولیسی‌ها هر یک از آن‌ها را تا به اینجای فصل دو بار تکرار کرده‌اند و جالب اینجاست که هر سه این نتایج در برد‌های پرسپولیس رقم خورده است؛ اولین نتیجه، پیروزی ۲ بر یکی است که در دو هفته هفتم و چهاردهم به آن دست پیدا کردند و سپس به برد نسبتاً قاطع دو بر صفر می‌رسیم که آن هم دو بار و در هفته‌های پانزدهم و هفدهم تکرار شده و در نهایت دو نتیجه ۳ بر صفر را می‌بینیم که البته یکی از آن‌ها بنا بر حکم کمیته انضباطی و در بازی مقابل سپاهان به نام سرخپوشان نوشته شده است.

۲ برد قاطعی که هر کدام یک بار ثبت شدند
حالا می‌رسیم به دو پیروزی آخر پرسپولیس که هر دوی آن‌ها برد‌های قاطعی بوده‌اند؛ اولین نتیجه ۵ بر صفر است که در هفته هشتم و در بازی مقابل شاهین شهرداری بوشهر به نام پرسپولیس شد و دومی نیز پیروزی سه بر یکی است که در آخرین هفته برگزار شده لیگ یعنی هفته بیست و یکم و در بازی مقابل شهر خودرو به نام شاگردان یحیی گل‌محمدی رقم خورد.

۲ تساوی با ۲ نتیجه متفاوت
تا به اینجای فصل برای پرسپولیس ۲ تساوی رقم خورده که اولی در هفته نهم و دیدار مقابل ماشین‌سازی تبریز بدون رد و بدل شدن گل به پایان رسیده و دومی نیز تساوی پرگل ۲-۲ در شهرآورد پایتخت و هفته نوزدهم بوده است.

آخرین نتیجه پرسپولیس
و بالاخره می‌رسیم به آخرین نتیجه‌ای که پرسپولیس در طول این بیست و یک هفته آن را تجربه کرده است؛ این نتیجه شکست ۲ بر صفر بوده که در هفته پنجم و در مقابل سپاهان اصفهان رقم خورد.